"Cosa devo prendere per aumentare la massa muscolare?", Sempre più persone si fanno questa domanda, ma pochi trovano risposte serie. In commercio esistono decine e decine di prodotti che promettono di farti guadagnare muscoli senza sforzi, ma come ben sai, se hai già una minima esperienza di allenamento, si tratta di prodotti fuffa che non hanno senso di esistere.
Questi prodotti, spesso commercializzati con nomi molto roboanti del tipo "Extreme testosterone", "extreme mass", extreme ecc. ecc, non solo possono essere dannosi per la salute, in quanto spesso non si sa neanche cosa contengono, ma possono farti perdere anche parecchi soldi inutilmente.
Gli unici prodotti utili per aumentare la massa muscolare sono in realtà pochi ma buoni, anche se ad essi chiaramente dovrai abbinare un adeguato allenamento in stile bodybuilding ed una dieta giusta per te.
Premettendo questo, gli integratori che realmente possono darti una grossa mano ad accrescere i tuoi muscoli sono:
1) Proteine in polvere: le proteine in polvere rappresentano l'integratore più utilizzato nel mondo del bodybuilding e della palestra, in quanto le proteine, rappresentano i mattoni fondamentali per la ricostruzione dei muscoli. Di queste proteine le qualità più consigliate ed utilizzate dagli atleti sono:
- PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE (Whey): le proteine del siero del latte sono le proteine più vendute, il loro grande vantaggio risiede nel fatto che vengono assorbite velocemente dai muscoli (circa 2 ore), ciò favorirà l'anabolismo muscolare, fattore molto importante per l'ipertrofia, ovvero la crescita muscolare. A questo link, puoi trovare le migliori proteine del siero del latte ad oggi in commercio, con il 30% di sconto e spedizione gratuita!
- PROTEINE IDROLIZZATE: le proteine idrolizzate hanno un costo leggermente superiore e vengono dette anche "proteine pre-digerite", in quanto sono fin da subito assimilabili dai muscoli e garantirebbero dunque un recupero più veloce, da segnalare però che gli studi su questa tipologia di proteine sono ancora abbastanza discordanti su questo punto. Le puoi trovare comunque a questo link, scontate e con spedizione gratuita!
- PROTEINE DELLA CASEINA: le proteine della caseina hanno un tempo di assorbimento piuttosto lento, per questo sono sconsigliate nel post-workout, ma possono al contrario tornare molto utili la sera, infatti il loro lento tempo di assorbimento è l'ideale per nutrire i muscoli a lungo durante le ore del sonno. A questo link puoi trovare la migliore marca in commercio con tanto di spedizione gratuita!
2) CREATINA: la creatina gode di grande successo nel campo del bodybuilding anche se non è comunque di fondamentale importanza. Studi hanno dimostrato che essa è in grado di fornire un 15% di forza e resistenza in più, inoltre favorirebbe l'afflusso di sostanze nutritive al muscolo, con i conseguenti benefici in termini di guadagno muscolare. A questo link trovi la migliore creatina sul mercato, con spedizione gratuita!
3) AMMINOACIDI RAMIFICATI BCAA: I bcaa, ovvero gli amminoacidi ramificati, sono alcuni di quegli importantissimi amminoacidi essenziali che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare e dunque vanno assunti con la dieta o gli integratori. Un integratore di bcaa può risultare molto utile più che altro in fase di definizione, al fine di contenere al minimo il catabolismo muscolare. A questo link trovi i migliori scontati e con spedizione gratuita!
4) MASS GAINER: i mass gainer sono dei prodotti specifici per chi fatica ad aumentare la propria massa muscolare. Questi integratori, contengono praticamente tutti gli integratori appena visti in un unico prodotto, finalizzato a facilitare la crescita muscolare, con la complicità dei carboidrati. A questo link puoi trovare il miglior mass gainer sul mercato scontato e con spedizione gratuita!
Giunti alla fine di questa guida, ti ricordiamo che i risultati veri li avrai solo abbinando un allenamento ed una dieta adeguati e sopratutto adatti al tuo tipo di fisico, non ci rimane ora che augurarti buon allenamento!
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