In questo articolo vi proponiamo un efficace programma di allenamento per gli addominali, da ripetere 2 volte a settimana! Il segreto per ottenere addominali scolpiti è rappresentato da un giusto mix tra allenamento e dieta, se anche uno solo di questi punti verrà trascurato, state certi che gli addominali scolpiti rimarranno solo un desiderio irrealizzato. Se siete pronti ad impegnarvi non solo con l'allenamento, ma anche con la dieta, seguite alla lettera il programma di allenamento per addominali che vi stiamo per proporre ed i risultati non tarderanno ad arrivare!

L'addome è composto da tre differenti muscoli, ovvero: retto dell'addome, muscolo trasverso e muscoli obliqui, detto questo, un buon programma di allenamento per addominali dovrà essere composto da esercizi che stimolono efficacemente tutti e tre questi muscoli.

 

Ed ora basta chiacchiere, passiamo all'azione, buon allenamento!

 

• PLANK, 2 minuti

1 minuto di recupero

• JACK KNIFE, 2 x 10 ripetizioni 

1 minuto di recupero

• CRUNCH OBLIQUI, 2 x 10 ripetizioni 

1 minuto di recupero 

• CRUNCH CLASSICO, 2 x 20 ripetizioni

1 minuto di recupero 

• CRUNCH INVERSO GAMBE TESE, 2 x 10 ripetizioni 

1 minuto di recupero