I biotipi articolari riguardano due tipi struttura fisica molto comuni, per il quale sono previsti metodi di allenamento diversi.

Esistono essenzialmente due biotipi:

• CLAVICOLARE: Soggetto con torace poco profondo sul piano sagittale, che non permetterà uno stiramento completo dei pettorali nell'esercizio della panca piana, di conseguenza saranno molto più sollecitati tricipiti e deltoidi (parte anteriore), muscoli che in questi soggetti sono già solitamente sviluppati. Dunque da evitare le distensioni su panca piana, che potrà invece essere sostituita con le distensioni su panca inclinata e declinata, pectoral machine e tutti i tipi di croci

• TRAPEZOIDALE: Soggetto dalla situazione opposta ai primi, quindi torace profondo sul piano sagittale, ma spalle strette. Il soggetto trapezoidale non avrà alcun tipo di problema nell'esecuzione della panca piana perchè i suoi pettorali hanno buone capacità di stiramento 

Ricapitolando, il CLAVICOLARE grazie alla sue caratteristiche articolari, sarà avantaggiato al lavoro sul piano frontale, mentre avrà difficoltà sul piano sagittale, il TRAPEZOIDALE al contrario, sarà avantaggiato sul piano sagittale e avrà difficoltà sul piano frontale.