Vorresti rimetterti in forma ma non trovi mai il tempo?

Non arrenderti!

Questo Workout probabilmente farà al caso tuo!

Questo allenamento ha come obbiettivo la tonificazione dei glutei, dura solamente 15 minuti e va ripetuto 3 volte a settimana, meglio se a giorni alterni.

1. AFFONDI SUL POSTO, 2 serie per 5 ripetizioni, 1 minuto di recupero

Questo fantastico esercizio stimola in maniera completa cosce e glutei, è possibile intensificarlo impugnando due manubri, unica raccomandazione: il ginocchio non deve superare in linea d'aria la punta del piede, per evitare di sovraccaricare troppo il ginocchio

2. PONTE GLUTEI, 2 serie per 10 ripetizioni, 1 minuto di recupero

Il ponte è un esercizio molto efficace per stimolare a fondo i glutei, per renderlo ancora più efficace si può sovraccaricare con del peso aggiuntivo sull'addome

3. SLANCI GAMBE TESE, 2 serie per 10 ripetizioni, 1 minuto di recupero

Altro esercizio efficacissimo per i glutei, per renderlo più allenante si può eseguire con delle semplici cavigliere!

BUON ALLENAMENTO!