Il TRX suspension training o allenamento in sospensione, è un allenamento funzionale dai notevoli vantaggi e benefici, permette infatti di allenarsi in maniera funzionale praticamente ovunque e, attraverso numerosi esercizi praticabili, tutti i gruppi muscolari potranno essere sollecitati a fondo.

In questo precedente articolo abbiamo parlato di come è nato il TRX e che benefici può portare, in questo articolo invece andiamo a vedere gli esercizi veri e propri.

Di esercizi ne esistono a centinaia, alcuni molto utili altri meno, a seguire vediamo quelli di base, esercizi efficaci ed ottimi per iniziare! 

- TRX SQUAT

Esercizio ottimo per allenare gambe e glutei

- TRX SINGLE LEG SQUAT

Variante dello squat in cui il peso del corpo sarà solo su una gamba, questo aumenterà di conseguenza la difficoltà ma anche l'efficacia dell'esercizio

- TRX BACK ROW

Esercizio che sollecita il gran dorsale, la parte posteriore del deltoide ed in minor misura anche il trapezio

- TRX HIGH BICEPS CURL

Variante TRX del classico curl con manubri, ideale per allenare i bicipiti

- TRX CHEST PRESS

Esercizio per allenare pettorali, tricipiti e parte anteriore del deltoide

- TRX TRICEPS PRESS

Esercizio ottimo per i tricipiti

- TRX T DELTOID FLY

Come da nome, esercizio per i deltoidi, che sollecitare in minor misura anche il trapezio

- TRX SUSPENDED CRUNCH

Interessante esercizio, ideale per l'allenamento dell'addome