L'allenamento dell'addome è costellato da molteplici falsi miti, tutti vorrebbero avere la pancia piatta, ma in pochi alla fine ci riescono...

Perchè accade questo?

La causa principale di tutto ciò, riguarda l'alimentazione errata, infatti, c'è ancora oggi chi pensa che, solo attraverso gli esercizi e non dunque la dieta, si possa raggiungere l'obbiettivo...

beh, niente di più sbagliato!

In merito a ciò, se desideri chiarirti le idee e sfatare alcune "leggende metropolitane", dai un'occhiata a questo interessante precedente articolo: Addominali: falsi miti e consigli pratici!

Come avrai ben capito dunque, se hai letto il precedente articolo, una corretta dieta ipocalorica inciderà per un buon 80% nel raggiungimento del tuo obbiettivo! Fatta questa doverosa premessa, il restante 20% sarà comunque molto importante per scolpire l'addome, ed è qua che entrano in gioco alcuni esercizi molto interessanti ed efficaci, che potrebbero fare proprio al caso di una donna, in quanto tonificheranno si l'addome, senza però trasformarlo in una classica tartaruga, decisamente più adatta all'uomo, vediamoli nel dettaglio:

- PLANK (mantenere la posizione per almeno 30 secondi)

-CRUNCH CLASSICO

- CRUNCH INVERSO GAMBE FLESSE

- CRUNCH INVERSO GAMBE TESE ALTERNATO

In questa variante del crunch inverso, le gambe saranno tese e si alzeranno alternativamente, l'esecuzione prevede un buon ritmo e naturalmente i piedi non dovranno toccare il suolo

- CRUNCH COMPLETO