In molti articoli presenti sul nostro sito abbiamo parlato dell'allenamento a corpo libero, dei suoi benefici e della sua versatilità, oggi in particolare parliamo di alcuni esercizi, che ben combinati in un circuito, possono rivelarsi ottimi per dimagrire.

Il circuito è una successione di esercizi, da eseguire uno di fila all'altro senza pausa tra di essi, a seguire ne abbiamo creato uno appositamente composto solamente da esercizi a corpo libero, appositamente studiato per poter essere eseguito direttamente a casa, senza aver bisogno di alcun tipo di attrezzatura!

CIRCUITO DIMAGRIMENTO

Il circuito è da ripetere dalle 3 alle 5 volte a settimana, naturalmente in base al livello dell'atleta, buon allenamento!

• MOUNTAIN CLIMBER, 30 secondi

• PUSH UP, 10 ripetizioni

• BURPEES, 30 secondi

• JUMP SQUAT, 10 ripetizioni

• JUMPING JACKS, 30 secondi

• CRUNCH BICICLETTA, 10 ripetizioni

• CORSA SUL POSTO A GINOCCHIA ALTE, 30 secondi

• HYPEREXTENSION A TERRA, 10 ripetizioni