Quali sono i migliori esercizi per gli addominali?

Domanda da un milione di dollari, al quale troverai una risposta in questo articolo, ma prima, facciamo un passo indietro:

L'addome è composto da:

- MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME: è un muscolo espiratorio (abbassa le coste), flette il bacino sul torace e viceversa

- MUSCOLO OBLIQUO INTERNO: è un muscolo espiratorio (abbassa le coste), flette il tronco e lo ruota dalla propria parte  

- MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO: è un muscolo espiratorio (abbassa le coste), è in sinergia con il retto dell'addome nella flessione in avanti del busto, inclina il tronco lateralmente e lo ruota dal lato opposto

- MUSCOLO TRASVERSO: è un muscolo espiratorio (porta medialmente le coste), stabilizza la colonna vertebrale

- MUSCOLO ILEO PSOAS: flette la coscia sul baci­no, la adduce e ruota all'esterno, prendendo il punto fisso sul femore, flette il tronco e lo inclina dalla propria parte

Ma torniamo a noi, come avrai capito, la fascia addominale svolge importanti funzioni e non è solo una parte del corpo da mostrare in spiaggia, a seguire come promesso, i migliori esercizi per addominali scolpiti!

1. ROLLOUT CON BILANCERE O AB WHEEL

2. CRUNCH AL CAVO

3. HANGING LEG RAISE

4. CRUNCH BICICLETTA

Abbinando a questi esercizi una corretta dieta ipocalorica, i risultati non tarderanno ad arrivare!